母乳が増える食べておきたい食べ物

母乳が夜になると出にくくなる、赤ちゃんの
体重がなかなか増えないと悩んでおられる
ママさんも少なくないようです。

もしかしたら完全母乳で育てようと思ってたのに、
母乳が少ないのかなってお悩みかもしれませんね。

そんな方に、母乳が増えるおすすめの食べ物や
気持ちが楽になる、ちょっとしたコツなんかも
ご紹介するので、良かったら参考にしてみてください(^.^)

【母乳が増える食べ物】

①水分
母乳は９９％水分でできているので、
食事以外でも水分を２～３リットルくらいは飲むようにしましょう。

ただし、体を冷やしたり糖分を取り過ぎても
いけないので、麦茶や常温のお水がオススメです。

②ご飯
これは助産師さんに教えてもらったんですが、
朝、昼、夕とご飯を食べるのが良いようです。

日本人の場合は体質的にパンよりもお米の方が
母乳が良く出るようです。

③土の中の食べ物
じゃがいも、大根、ごぼう、にんじん 里芋、
さつま芋などの根菜類は母乳を増やすために良い食品です。

身体を冷やさないのも嬉しいポイントです。

④和菓子
疲れていても母乳の分泌が減ってしまいます。
でも、洋菓子の砂糖は乳腺をつまらせる原因にも
なってしまうので、

団子やお餅など和菓子を食べると復活します。

あと、母乳は寝ているときに作られるので、
赤ちゃんと一緒にお昼寝をするのも大事ですよ。

【母乳を増やすために食べ物よりも大事なもの】

母乳の出が悪いって悩むストレスが一番
母乳の分泌を少なくしちゃいます。

どうしても、慣れない子育てで不安や
寝不足もあって大変ですよね。

よ～く分かります！

でも、あまり悩んでしまうと母乳の出が悪くなって
しまうかもしれないので、少しずつ良くなると信じて
マイペースにいきましょ♪

とにかく母乳出すなら、赤ちゃんにたくさん吸って刺激してもらい、
ママ自身は栄養をしっかりとって、身体を温めて、
できるだけ横になって身体を休めることですよ(^.^)

それでも、なにか母乳を増やすために
他にできることがしたいという方には、

母乳を増やすのを目的で作られた専用ハーブティもおすすめです。
『ミルクアップ』というハーブティは母乳が少ないって
悩んでいた他のママさんからの口コミも多数です。

しかもリラックス効果もあるし、肩こりとか冷え、
むくみもあるんだよなっていう方にも人気です。

もちろん、無添加だから授乳中の赤ちゃんにも安心。

↑詳細は上の画像をクリック♪

母乳をあげる間隔

赤ちゃんが母乳をすぐに欲しがると
母乳不足かななんて悩むことも少なくないと
思います。

でも、実際に生まれてすぐの赤ちゃんは１時間も経たないうちに
おっぱいを欲しがることがよくあります。

すぐに欲しがるから母乳不足かな？と思ってしまいがちですが、
ほとんどの場合がそうではないようです。

まだ満腹中枢が発達してないこともありますが、
生まれたばかりの小さな赤ちゃんは一度にたくさんの
母乳を飲む力もありません。

１日に何回もママのおっぱいを飲んで、お腹を満たしていく中で、
飲む力をつけていきます。

3ヶ月ぐらいまでの赤ちゃんは1回の飲む量も少ないし、
何より飲み方が下手くそ(*^。^*)
休み休み飲んでいます。

その休んでいる時にママが飲み終わったと勘違いして
離してしまうと 当然赤ちゃんは泣きます。
なので母乳不足では有りませんよ（*^_^*）

新生児期は１時間後でも３０分後でも、たとえ１５分後でも、
欲しがった時にあげてください。

１時間に何度も乳首を吸ってもらうのも効果的ですよ。

わたしも１日に１０回以上おっぱいをあげていたことも
しょちゅうでした。

ただし、ママの時間と体力が許す時にしてくださいね(^.^)
あんまり無理しないように。

あなたも疲れが溜まっているときは、
ミルクをあげても良いと思います。

完母にこだわりすぎないのも良いかもしれませんね。

母乳不足かどうか見極める簡単な方法

病院だと授乳後に体重測定して、赤ちゃんの授乳量を
計ることもできますが、自宅に戻るとそうもいきません。

ベビースケールのあるお家なんて
ほとんどありませんからね(^_^;)

だから泣き止まない、体重の増えない赤ちゃんに不安になるママに、
「母乳不足かどうか」を簡単に判定する方法についてまとめました。

おっぱいに悩むママの参考になれば嬉しいです。

【おっぱいが足りてるかのチェックポイント】

①１日の授乳回数

１日に８回以上授乳していますか？

小さいうちは、チョコチョコ飲みの赤ちゃんも多いそうです。
頻回授乳で、母乳量が増えると言うポイントもあります。

②おしっこの回数

これが一番正確に見極められると言われます。

おしっこの回数が少ないときは母乳不足が考えられます。
とくに濃い黄色の濃縮尿は、母乳不足のサインです。

反対に１日に６～８回くらいおしっこが出ていたら
母乳不足ではなさそうです。

③赤ちゃんのツヤ

赤ちゃんはたいてい、機嫌の悪くなるときに泣きます。
大体決まった時間帯にぐずるものですし、
一日中ぐずぐずいっている子もいます。

母乳不足だけが問題ではありません。

赤ちゃんの肌に張りがあって、皮膚の血色も良いようなら
栄養不足ではなさそうです。

【まとめ】
体重の増加量や、赤ちゃんおぐずりだけに
とらわれずに、おしっこの回数などに注目してみると
ママの心理的な不安も少なくなるかもしれませんね！