母乳が増える食べておきたい食べ物
母乳が夜になると出にくくなる、赤ちゃんの
体重がなかなか増えないと悩んでおられる
ママさんも少なくないようです。
もしかしたら完全母乳で育てようと思ってたのに、
母乳が少ないのかなってお悩みかもしれませんね。
そんな方に、母乳が増えるおすすめの食べ物や
気持ちが楽になる、ちょっとしたコツなんかも
ご紹介するので、良かったら参考にしてみてください(^.^)
【母乳が増える食べ物】
①水分
母乳は99%水分でできているので、
食事以外でも水分を2~3リットルくらいは飲むようにしましょう。
ただし、体を冷やしたり糖分を取り過ぎても
いけないので、麦茶や常温のお水がオススメです。
②ご飯
これは助産師さんに教えてもらったんですが、
朝、昼、夕とご飯を食べるのが良いようです。
日本人の場合は体質的にパンよりもお米の方が
母乳が良く出るようです。
③土の中の食べ物
じゃがいも、大根、ごぼう、にんじん 里芋、
さつま芋などの根菜類は母乳を増やすために良い食品です。
身体を冷やさないのも嬉しいポイントです。
④和菓子
疲れていても母乳の分泌が減ってしまいます。
でも、洋菓子の砂糖は乳腺をつまらせる原因にも
なってしまうので、
団子やお餅など和菓子を食べると復活します。
あと、母乳は寝ているときに作られるので、
赤ちゃんと一緒にお昼寝をするのも大事ですよ。
【母乳を増やすために食べ物よりも大事なもの】
母乳の出が悪いって悩むストレスが一番
母乳の分泌を少なくしちゃいます。
どうしても、慣れない子育てで不安や
寝不足もあって大変ですよね。
よ~く分かります!
でも、あまり悩んでしまうと母乳の出が悪くなって
しまうかもしれないので、少しずつ良くなると信じて
マイペースにいきましょ♪
とにかく母乳出すなら、赤ちゃんにたくさん吸って刺激してもらい、
ママ自身は栄養をしっかりとって、身体を温めて、
できるだけ横になって身体を休めることですよ(^.^)
それでも、なにか母乳を増やすために
他にできることがしたいという方には、
母乳を増やすのを目的で作られた専用ハーブティもおすすめです。
『ミルクアップ』というハーブティは母乳が少ないって
悩んでいた他のママさんからの口コミも多数です。
しかもリラックス効果もあるし、肩こりとか冷え、
むくみもあるんだよなっていう方にも人気です。
もちろん、無添加だから授乳中の赤ちゃんにも安心。
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母乳をあげる間隔
赤ちゃんが母乳をすぐに欲しがると
母乳不足かななんて悩むことも少なくないと
思います。
でも、実際に生まれてすぐの赤ちゃんは1時間も経たないうちに
おっぱいを欲しがることがよくあります。
すぐに欲しがるから母乳不足かな?と思ってしまいがちですが、
ほとんどの場合がそうではないようです。
まだ満腹中枢が発達してないこともありますが、
生まれたばかりの小さな赤ちゃんは一度にたくさんの
母乳を飲む力もありません。
1日に何回もママのおっぱいを飲んで、お腹を満たしていく中で、
飲む力をつけていきます。
3ヶ月ぐらいまでの赤ちゃんは1回の飲む量も少ないし、
何より飲み方が下手くそ(*^。^*)
休み休み飲んでいます。
その休んでいる時にママが飲み終わったと勘違いして
離してしまうと 当然赤ちゃんは泣きます。
なので母乳不足では有りませんよ(*^_^*)
新生児期は1時間後でも30分後でも、たとえ15分後でも、
欲しがった時にあげてください。
1時間に何度も乳首を吸ってもらうのも効果的ですよ。
わたしも1日に10回以上おっぱいをあげていたことも
しょちゅうでした。
ただし、ママの時間と体力が許す時にしてくださいね(^.^)
あんまり無理しないように。
あなたも疲れが溜まっているときは、
ミルクをあげても良いと思います。
完母にこだわりすぎないのも良いかもしれませんね。
母乳不足かどうか見極める簡単な方法
病院だと授乳後に体重測定して、赤ちゃんの授乳量を
計ることもできますが、自宅に戻るとそうもいきません。
ベビースケールのあるお家なんて
ほとんどありませんからね(^_^;)
だから泣き止まない、体重の増えない赤ちゃんに不安になるママに、
「母乳不足かどうか」を簡単に判定する方法についてまとめました。
おっぱいに悩むママの参考になれば嬉しいです。
【おっぱいが足りてるかのチェックポイント】
①1日の授乳回数
1日に8回以上授乳していますか?
小さいうちは、チョコチョコ飲みの赤ちゃんも多いそうです。
頻回授乳で、母乳量が増えると言うポイントもあります。
②おしっこの回数
これが一番正確に見極められると言われます。
おしっこの回数が少ないときは母乳不足が考えられます。
とくに濃い黄色の濃縮尿は、母乳不足のサインです。
反対に1日に6~8回くらいおしっこが出ていたら
母乳不足ではなさそうです。
③赤ちゃんのツヤ
赤ちゃんはたいてい、機嫌の悪くなるときに泣きます。
大体決まった時間帯にぐずるものですし、
一日中ぐずぐずいっている子もいます。
母乳不足だけが問題ではありません。
赤ちゃんの肌に張りがあって、皮膚の血色も良いようなら
栄養不足ではなさそうです。
【まとめ】
体重の増加量や、赤ちゃんおぐずりだけに
とらわれずに、おしっこの回数などに注目してみると
ママの心理的な不安も少なくなるかもしれませんね!