母乳が増える食べておきたい食べ物

母乳が夜になると出にくくなる、赤ちゃんの
体重がなかなか増えないと悩んでおられる
ママさんも少なくないようです。

もしかしたら完全母乳で育てようと思ってたのに、
母乳が少ないのかなってお悩みかもしれませんね。

そんな方に、母乳が増えるおすすめの食べ物や
気持ちが楽になる、ちょっとしたコツなんかも
ご紹介するので、良かったら参考にしてみてください(^.^)

【母乳が増える食べ物】

①水分
母乳は９９％水分でできているので、
食事以外でも水分を２～３リットルくらいは飲むようにしましょう。

ただし、体を冷やしたり糖分を取り過ぎても
いけないので、麦茶や常温のお水がオススメです。

②ご飯
これは助産師さんに教えてもらったんですが、
朝、昼、夕とご飯を食べるのが良いようです。

日本人の場合は体質的にパンよりもお米の方が
母乳が良く出るようです。

③土の中の食べ物
じゃがいも、大根、ごぼう、にんじん 里芋、
さつま芋などの根菜類は母乳を増やすために良い食品です。

身体を冷やさないのも嬉しいポイントです。

④和菓子
疲れていても母乳の分泌が減ってしまいます。
でも、洋菓子の砂糖は乳腺をつまらせる原因にも
なってしまうので、

団子やお餅など和菓子を食べると復活します。

あと、母乳は寝ているときに作られるので、
赤ちゃんと一緒にお昼寝をするのも大事ですよ。

【母乳を増やすために食べ物よりも大事なもの】

母乳の出が悪いって悩むストレスが一番
母乳の分泌を少なくしちゃいます。

どうしても、慣れない子育てで不安や
寝不足もあって大変ですよね。

よ～く分かります！

でも、あまり悩んでしまうと母乳の出が悪くなって
しまうかもしれないので、少しずつ良くなると信じて
マイペースにいきましょ♪

とにかく母乳出すなら、赤ちゃんにたくさん吸って刺激してもらい、
ママ自身は栄養をしっかりとって、身体を温めて、
できるだけ横になって身体を休めることですよ(^.^)

それでも、なにか母乳を増やすために
他にできることがしたいという方には、

母乳を増やすのを目的で作られた専用ハーブティもおすすめです。
『ミルクアップ』というハーブティは母乳が少ないって
悩んでいた他のママさんからの口コミも多数です。

しかもリラックス効果もあるし、肩こりとか冷え、
むくみもあるんだよなっていう方にも人気です。

もちろん、無添加だから授乳中の赤ちゃんにも安心。

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